Спиртним напоям іноді приписують снодійні властивості. Але насправді, вживання алкоголю перед сном може ускладнити процес засинання. Про це повідомляє greenpost.ua, пише agronews.ua.
Рекомендації лікарів щодо здорового сну
Лікарі попереджають, якщо людина хоче мати здоровий сон, потрібно відмовитись від вживання алкоголю за декілька годин до сну.
Як алкоголь впливає на якість сну
Незважаючи на те, що цей напій дійсно може допомогти розслабитися ввечері і навіть сприяти швидкому засипанню, він перешкоджає глибокому сну і змушує частого прокидатися вночі.
Крім того, процес метаболізму алкоголю порушує цикли сну. Людина буде прокидатися від будь-якого стороннього звуку.
Алкоголь посилює хропіння та порушує дихання
Також лікарі попереджають, що алкоголь просто може заважати спати. Він добре розслаблює м’язи, але у людей схильних до хропіння, можуть виникнути додаткові проблеми. Спиртні напої здатні значно посилювати хропіння вночі, а також погіршувати дихання людини.
Лікарі рекомендують за дві-три години до сну не вживати ніяких алкогольних напоїв.
Читайте також: Українська компанія створила новий бренд насіння з високим генетичним потенціалом.